搜狗做题网因为你时差还没有倒过来吗?
来源：学生作业帮 编辑：搜狗做题网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/20 09:08:18
因为你时差还没有倒过来吗?
时差反应可以缓解
时差反应是人体在穿越多个时区时,生物钟受到影响所产生的生理反应,症状多表现为疲劳,方向感减弱和失眠.尽管不会对身体产生大的危害,时差反应还是会影响旅游客人或商务客人最初几天的行程.研究结果表明,81%的旅客的睡眠会在不同程度上受到时差反应的影响,尽管如此,大部分旅客(67%)不知道如何应对时差反应.只有11%的旅客试着运用一些简单的运动或改变光线进行调节.但伊兹科沃斯基博士表示,“时差反应是可以缓解的.”身体生物钟一般受到四个因素的影响：光线、睡眠、运动和食物,而其中光线又是最重要的因素.旅客可以登陆英航网站ba.com/jetlag,输入相关旅行信息,如目的地等,就可以获得在此次行程中何时应该接触光线、何时应该避免光线照射等信息.
如何应对长途时差
值得注意的是,避免光线照射的时候,最好戴上眼罩；而需要接触光线时,日光是最佳选择,如果没有条件,阅读灯或走廊灯光也可以起到作用.伊兹科沃斯基博士认为,只要遵循了这光的定律就能够很好缓解时差反应问题.英航中国市场部经理郝春瑾小姐表示：“不管是商务客人还是旅行客人,时差反应都是他们想要极力避免的.英航在这方面的研究始终没有间断,目的就是希望每一位旅客都能够享受到完美的飞行体验.另外,商务舱的客人在登机前就可以在休息室用餐,这就更加保证他们在飞行途中有更多时间用于睡眠.”
人是有一定自身调能力的.因此,一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来,如从中国飞日本（一个小时时差）,或从中国飞印度（二个半小时时差）.但是,当时差达到六、七个小时的时候,在生理上的反应就比较明显了,如从中国飞欧洲大陆.（冬天七个小时时差,夏天六个小时）.当然,最具有挑战的时差是一天的一半：刚刚十二个小时!如中国飞美国东部.（夏天十二个小时时差,冬天十三个小时）.也就是说从中国到了美国,正当身体需要睡觉时（中国的半夜十二点）,正好是美国的中午十二点,是不应该睡觉的时间.而到了美国的入睡时间晚上十点时,正好是生理时钟的上午十点（中国时间）,又可能该睡却睡不着.由此可见,刚从中国到美国最难熬的可能是下午的那段时间,因为刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候.
时差反应是人体在穿越多个时区时,生物钟受到影响所产生的生理反应,症状多表现为疲劳,方向感减弱和失眠.尽管不会对身体产生大的危害,时差反应还是会影响旅游客人或商务客人最初几天的行程.研究结果表明,81%的旅客的睡眠会在不同程度上受到时差反应的影响,尽管如此,大部分旅客(67%)不知道如何应对时差反应.只有11%的旅客试着运用一些简单的运动或改变光线进行调节.但伊兹科沃斯基博士表示,“时差反应是可以缓解的.”身体生物钟一般受到四个因素的影响：光线、睡眠、运动和食物,而其中光线又是最重要的因素.旅客可以登陆英航网站ba.com/jetlag,输入相关旅行信息,如目的地等,就可以获得在此次行程中何时应该接触光线、何时应该避免光线照射等信息.
如何应对长途时差
值得注意的是,避免光线照射的时候,最好戴上眼罩；而需要接触光线时,日光是最佳选择,如果没有条件,阅读灯或走廊灯光也可以起到作用.伊兹科沃斯基博士认为,只要遵循了这光的定律就能够很好缓解时差反应问题.英航中国市场部经理郝春瑾小姐表示：“不管是商务客人还是旅行客人,时差反应都是他们想要极力避免的.英航在这方面的研究始终没有间断,目的就是希望每一位旅客都能够享受到完美的飞行体验.另外,商务舱的客人在登机前就可以在休息室用餐,这就更加保证他们在飞行途中有更多时间用于睡眠.”
人是有一定自身调能力的.因此,一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来,如从中国飞日本（一个小时时差）,或从中国飞印度（二个半小时时差）.但是,当时差达到六、七个小时的时候,在生理上的反应就比较明显了,如从中国飞欧洲大陆.（冬天七个小时时差,夏天六个小时）.当然,最具有挑战的时差是一天的一半：刚刚十二个小时!如中国飞美国东部.（夏天十二个小时时差,冬天十三个小时）.也就是说从中国到了美国,正当身体需要睡觉时（中国的半夜十二点）,正好是美国的中午十二点,是不应该睡觉的时间.而到了美国的入睡时间晚上十点时,正好是生理时钟的上午十点（中国时间）,又可能该睡却睡不着.由此可见,刚从中国到美国最难熬的可能是下午的那段时间,因为刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候.