搜狗做题网如何自我调节自己的情绪?
来源：学生作业帮 编辑：搜狗做题网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/28 04:53:39
如何自我调节自己的情绪?
一、 心理宣泄法.人在受挫时,会产生很多负性情绪,这种情绪靠堵是堵不住的,比较好的方法是在合适的场合发泄出来.这种方法一般包括“出气室”宣泄,书写宣泄,向人倾诉宣泄.“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内,对橡胶制品类的物体大打出手.当然作为学生,没有这一条件,找一个僻静的角落,对树木、石头发泄一通,效果也是一样的.书写宣泄,是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满.向人倾诉宣泄,则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场,以缓解心理压力.一般说来,受挫时由于负性情绪的干扰,个体容易变得思维狭窄、固执、偏激,缺乏对行为后果的预见性,而通过适度发泄,情绪放松,则认知恢复正常.
二、 注意转移法.即把注意力从消极情绪的事情上转移开来.遇到烦恼苦闷之事,可采取暂时回避的方式,去看电影、电视,听音乐,散步,进行体育运动或做其他有意义的事.这种方法很有效.
三、 反向思维法.即换个角度看问题,或从光明的角度看问题.在遇到挫折时,要从积极的方面去想,努力从不利因素中找到有利因素,从而调动自己的积极性.生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事.
四、 心理咨询与心理治疗.目前,在我国许多大中城市均设有心理咨询中心,一些大医院设有心理咨询门诊,及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心.“心病还需心药医”,心理咨询可以帮助来访者认识自己,调整情绪,从而使心理健康成长.例如,有一位新生还不适应环境,抑郁、苦闷.幸亏在心理咨询师的帮助,使她重新恢复了自信,确立了自己的奋斗目标,投入到紧张而又充实的学习生活中去.所以说,心理咨询师调适挫折心理的重要方法之一,它会被人们越来越多地接受.
总之,在漫长的人生路途中,我们会遇到形形色色的挫折,诸如爱情上、学习上、工作上等等.但挫折并不可怕,只要我们摆正心态,勇敢的面对它,它就会在我们面前低头,最终的胜利者还是我们.
二、 注意转移法.即把注意力从消极情绪的事情上转移开来.遇到烦恼苦闷之事,可采取暂时回避的方式,去看电影、电视,听音乐,散步,进行体育运动或做其他有意义的事.这种方法很有效.
三、 反向思维法.即换个角度看问题,或从光明的角度看问题.在遇到挫折时,要从积极的方面去想,努力从不利因素中找到有利因素,从而调动自己的积极性.生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事.
四、 心理咨询与心理治疗.目前,在我国许多大中城市均设有心理咨询中心,一些大医院设有心理咨询门诊,及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心.“心病还需心药医”,心理咨询可以帮助来访者认识自己,调整情绪,从而使心理健康成长.例如,有一位新生还不适应环境,抑郁、苦闷.幸亏在心理咨询师的帮助,使她重新恢复了自信,确立了自己的奋斗目标,投入到紧张而又充实的学习生活中去.所以说,心理咨询师调适挫折心理的重要方法之一,它会被人们越来越多地接受.
总之,在漫长的人生路途中,我们会遇到形形色色的挫折,诸如爱情上、学习上、工作上等等.但挫折并不可怕,只要我们摆正心态,勇敢的面对它,它就会在我们面前低头,最终的胜利者还是我们.