我们5月有运动会,想参加1千米,现在最快3.57怎样跑进3分钟?我以前经常跑长跑,打篮球,急用,

来源：学生作业帮编辑：搜狗做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/06/08 23:12:54

5月运动会,那么就是说现在你还有两个月的时间来训练,以一个周为一个训练阶段,周一到周五训练,周末休息调整.具体如下：
周一：慢跑1000米,做热身准备活动,充分的拉开全身的肌肉关节,再以80%的速度跑2000米,跑完后放松活动要做充分.
周二：在周一的基础上加两组俯卧撑（每组20个）.
周三：在周二的基础上加两组仰卧起坐（每组20个）.
周四：在周一的基础上加一组2000米.
周五：和周一一样.
训练可以在下午也可以在早上,根据个人的身体适应做调整.中午最好能有半个小时的午休.
比赛的时候,第一圈不可以冲在最前,只要保证在前四就好,在第二圈第二个弯道的时候加速超越,保持冲刺的状态.
呼吸要保持三步一呼三步一吸.
记得饮食上一定要跟上,周末要有充足的时间休息,放松好以迎接下周的训练.
在比赛前一周就只和每周一的训练量一样就行了.

校运会800米要跑进2分20才给上,我现在最快也才能跑2分32,不知道经过一个月训练能不能跑进2分20, 1.学校运动会报名情况如下：参加长跑的有12人,参加短跑的人数是长跑人数的2.5倍,参加跳高的人数是长跑的3/4,参加跳老年人运动会上,刘大伯参加了长跑比赛,全程1.5千米,用了9.7分钟跑完,取得第一名.李大伯跑1千米平均在老年人运动会上,刘大伯参加了长跑比赛,全程1.5千米,用了9.7分钟跑完,取得第一名.刘大伯跑1千米平均 3000米跑进13分钟,有3个月时间,目前成绩18分钟. 中文翻译英文我现在初三了,以前我有很多的朋友,也经常和他们在一起打篮球,我很高兴.可是现在,我很忙,因为我没有时间玩.以星河小学举行运动会,参加长跑的有24人,短跑的人数是长跑的1.5倍,跳高的人数是长跑的6分之5,跳远的人数是长跑的8分之刘大伯长跑比赛,全程1.5千米,9.7分跑完,得第一.李大伯跑1千米平均需要几分钟?我只比他多用了两分钟. 光明小学召开运动会参加长跑的有30人.参加短跑的人数是参加长跑人数的1.2倍.参加跳远的人数是参加刘大伯参加了长跑比赛,全程1.5千米,用了9.7分钟跑完,取得了第一名.李大伯比他多跑2分钟,李大伯跑1千米平均需要几分在老年人运动会上,刘大伯参加了长跑比赛,全程1.5千米,用了9.7分钟跑完,取得了第一名.李大伯跑1千米平均需要多少分钟刘大伯参加长跑比赛,全程1.5千米,用了9.7分钟跑完,取得了第一名.李大伯跑千米平均需要多少分钟?