实心球现在扔12米左右.如何提升到15米的水平啊!还有三个月左右时间!

来源：学生作业帮编辑：搜狗做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/27 10:41:50

你现在十二左右的水平应该算是不错的了,基本说明你的用力方法是正确的.
其实投实心球,不是靠的手臂的绝对力量,更多的是靠的全身的协调用力.
因此想要再提高成绩,首先应提高你的核心力量（即腰腹肌力量）；其次应掌握好球出手的角度,这点也挺重要,正确的出手角度应该是42度左右.
练习核心力量的方法挺多,如仰卧起坐、悬垂举腿、仰卧两头起、俯卧背起等等.练习出手角度比较好的方法是,站在一定远度（以刚好能投上去为准）把实心球投上一定高度（一米半左右）的主席台,逐渐拉大远度,可以有效提高出手的角度,或投过一定高度的障碍物.
差不多这些吧,希望我的回答可以帮助到你.

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