搜狗做题网怎么提高我的记忆力和理解能力?
来源：学生作业帮 编辑：搜狗做题网作业帮 分类：语文作业 时间：2024/04/28 13:16:31
怎么提高我的记忆力和理解能力?
一、以多元思考法提高思考能力
所谓“多元思考法”,就是每件事情不要期待只有一种答案,而应多方面思考,创造复数的解决可能性.习惯多元思考法的人,不论面对任何问题都能从不同角度与观点分析,则即使再大的难题,也能找出解决办法.
那么,该如何培养多元思考能力?以下是三个不错的办法.
●提醒自己不可变成“被煮熟的青蛙”
有个童话故事,主角是一只青蛙.这只青蛙不小心掉进火炉上的锅子中,因为水温20度,青蛙觉得很舒服.但慢慢的水温提高,30度、40度渐渐升上去.然而,因为水温变化缓慢,虽然觉得愈来愈热,已经习惯了的青蛙却懒得跳出来.结果,这只青蛙最后被煮熟了.
我们的工作与生活,其实也有类似状况.一旦适应了,即使环境恶化,也会认为“只要忍一忍就好”.久而久之感觉麻痹,等到问题严重到不可收拾的程度,就已回天乏术.
所以,工作出现警讯时,你必须严格提醒自己,绝对不可变成“被煮熟的青蛙”.
●从不同立场进行思考
一般人其实都有相当固定的思考模式.但事情一固定,就会顾此失彼,失去多元创意的弹性.
想要锻炼多元思考能力的,抛弃过去习惯、换个角度重新思考,是最根本步骤.
●养成边写边思考的习惯
有好想法、好点子时随时记录下来,也是培养多元思考能力的有效方法.
只在脑袋中想像,思考容易偏差、窄化.写下来则可让自己更容易掌握整体图象,发现缺点与不足之处.
2.提高逻辑思考能力
所谓“思考论理能力”,简单讲就是面对问题时不可一相情愿地埋头苦干.
至于具体的论理思考训练法,则有三种——“由宏观到微观”、“MECE”、“逻辑树状图”.
●“由宏观到微观”思考法
所谓“瞎子摸象”,指没办法整体掌握事情轮廓,只好以偏盖全地错误想像.
●MECE思考法
养成“由宏观到微观”的思考习惯之后,不妨进一步学习“MECE”思考模式.简单讲,所谓“MECE”就是,处理事情能够毫无遗漏、毫无重复.有“遗漏”就会错失机会；“重复”则白白浪费力气.
●使用逻辑树状图
“逻辑树状图”可说是逻辑思考方法的集大成.其特点主要是能有效处理事情的“大小关系”、“因果关系”与“阶层关系”.
3.提高创造思考能力
点子不多、思考能力不强的人在企业界很容易被淘汰.如何提升自己的创造与思考能力呢?以下是三种不错的做法.
●经常脑力激荡
一般人之所以点子不够多,主要是受“常识”与“成见”不当影响.而破除的方法很简单,就是活用“脑力激荡”.
许多企业喜欢用脑力激荡方式,推出新的工作方案,规划未来发展方向.
进行脑力激荡时必须：一、就让各种点子尽量跑出来,二、模仿“接龙”方式,局部改良别人点子,形成新的创意.比如,讨论“空罐子的使用方式”这个课题时,有人说用来“装水”、当作茶杯.此时就可从“装”这个字延伸想到不只“装水”,也可“装土”,也就是当作盆栽.然后同样的道理,也能用来装烟灰,变成“烟灰缸”……可能性其实是无限的.
●点子一出来,就加以整理
根据研究,思考新点子,可让右脑活性化；整理点子的过程属于论理,则能促进左脑活泼.因此,想出点子之后加以整理,即可同时训练左脑与右脑.
更何况,点子必须经过评量以及其他人的考验.如果没有记录、整理,便会失去接受考验的机会.这样的点子通常用处不高.
●进行“重点化”与“分类”
活用点子,一定要经过“重点化”与“分类化”过程.
“重点化”方面,首先应区别“有用的点子”和“没用的点子”,并且将各种点子排定优先顺位,最有用的先挑出来.
其次,“分类”必须把性质类似的点子放在一起,如此才能清楚呈现点子的特色.
脑力激荡是否一定要聚集许多人在一起才能操作?其实不然,即使一个人也能达成脑力激荡的效果.
当然,一个人进行脑力激荡,难度较高.所以必须养成习惯,比如,不妨每天用5分钟练习脑力激荡思考法,针对一个主题,3分钟之内想出20个解决办法,5分钟之内想出30个解决途径等等.总而言之,养成脑力激荡的习惯,思考与创造能力自然一级棒
记忆就是过去的经验在人脑中的反映.人的大脑感知过的事物,思考过的问题和理论,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都是记忆的内容.记忆是一个复杂的心理过程,它包括识记、保持、回忆三个基本环节,而不是单一的“背”.这三个环节是互相联系,不可分割的.识记和保持是回忆的前提、基础,回忆又是识记和保持的结果,并能够加强识记和保持.记忆的形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.
记忆的东西并不是一成不变的,会产生遗忘现象.提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.
一、记忆力的差异
每个人的记忆能力都是与众不同.通过调查研究,记忆超强的人极其罕见,一般不超过千分之几,记忆平常的人占绝大多数,记忆极差者也很罕见,同样不超过千分之几.此外,每个人记忆的强项与弱项也不尽相一同,有的人擅长视觉记忆,有的人擅长听觉记忆,有的人擅长动作记忆,有的人擅长逻辑记忆等.一般说来,一个人一生中记忆的最佳年龄一般在青年时代,以18-29岁之间最强.如果以18～29岁的记忆力为100,那么,10～17岁为95,30～39岁为92,40～69岁为83,70～89岁则显降至55.说明人的记忆力只有到70岁左右才会严重衰退.
春秋两季是人们记忆的最佳季节,凉爽的气候有利余激发人们的各项能力.
每个人一天中的记忆最佳时间也不尽相同,有的人擅长于白天记忆,有的人擅长于夜晚记忆,而有的人则在早晨起床和晚上临睡前记忆效率高.
二、提高记忆效率的基本法则
1、坚持科学用脑,保障记忆的阵地.
大脑是我们精神活动的器官,坚持科学用脑是提高记忆力的关键.为了提高大脑的工作效率,必须保证脑细胞的营养供给,同时要进行适当的体育锻炼增加脑细胞的承受能力,此外还应当积极休息,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,从而极大程度的提高记忆能力.
当大脑所承受的压力超过了大脑的随范围,大脑细胞活动过度就会引起大脑疲劳.当大脑产生疲劳之后,不论自己怎样努力,脑细胞的活动能力都会降低,大脑功能会减弱,记忆能力、思维能力、分析能力等等都会随之下降.如果强行在这种疲劳状态下工作,久而久之会引起大脑的过度疲劳,使得大脑功能受损.因此,当大脑疲劳的时候,应该进行适量的休息,让大脑细胞得到充分的休息,恢复大脑功能,使记忆能力回复到最佳状态.
2、排除干扰,保持平和的心境.
大脑在平和的状态下会自然中断与过去的联系,与不相关事物的联系,这时大脑极为容易容纳新的信息.当我们需要记忆东西时,一定要先使自己放松下来,摒弃各种干扰,全身心的投入新信息的接纳之中.
干扰包括外界干扰和内部干扰,要排除外界干扰和内部干扰必须要有较强的排除干扰的能力.
在培养排除外界干扰的能力时,可以有意识的在环境嘈杂的地方阅读和学习,坚持控制自己对周围的各种影响置之不顾,切断和周围环境的联系.外界干扰是比较好排除的,最难排除的干扰来自于我们的内心,那是一种干扰自己的主观情绪活动.对于这种干扰自己的主观情绪活动,我们要学会放松精神,舒缓自己的情绪,这样可以有效的减轻自身主观情绪对自己的干扰.
只要我们能够排除外界的干扰和自身的干扰,我们便可以静下心来进行学习,切断大脑与一切干扰源的联系,全身心的去接纳新的知识.
3、培养学习兴趣,增强脑细胞的活动能力.
在前面我们已经讲解了兴趣的作用,兴趣与我们的记忆活动有着极为密切的联系,它可以促进我们的记忆能力.比方说,喜欢看小说的同学看完一本情节生动的小说,可以把握住全书的脉络；喜欢体育英语的同学可以轻而易举的记住单词和语法等等.
如果对学习内容不感兴趣,甚至还有些厌倦,即使花再多的时间,也是不容易记住的,而且就算是强行记住了,用不了我久时间便会忘掉.
4、为记忆树立积极的目标,培养记忆动机.
记忆的动机是记忆的原动力,动机越强烈,记忆力也就越强,强烈的记忆欲望可以提高记忆效率.在我们给自己设定了一个记忆的目标时,我们便会自觉提高自己的注意力,在非常短的时间内,我们集中注意力的能力便会发生迅速的发展和变化.
5、进行全面的感官训练.
我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练.同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移.你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音.你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度.这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段.
为什么许多大政治家、企业家年过古稀大脑仍十分敏锐,而有些人不到40岁大脑就不灵了呢?经过对两组老鼠的对比试验可以看出,人和动物物只有在不断接受刺激的环境下生活,大脑才能不断得到锻炼,长时间保持年青敏锐,否则定会未老先衰.
7、找出适合于自己特点的记忆办法.
每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同,例如有人早晨记忆力好,有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好,有人在安静环境下记忆好.因此,每个人都应该在实践中找出自己记忆的‘黄金时间‘.保坂荣之介先生
8、要有记忆的信心
担任老师这么多年,经常听到有家长说自己孩子记忆力弱、注意不集中、智力差等等,而我们有部分青少年学生也认为自己记忆力不行,记不住东西,自己智商不高,不容易学好.其实这是一种错误的认识,而由这种错误的认识导致了自己的记忆效果不好,导致了自己学习成绩不好.
许多心理学家都认为,记忆时最重要的是要有“一定能记住”的自信心,这样记忆效果才可能好,记忆能力才会相应的提高.觉得自己的记忆力不好同学,在学习上就会丧失记忆的信心,记忆时精神不振,情绪较差,记忆忆效果自然不好,总是处于自暴自弃的怪圈之中.而如果拥有“一定能记信”的自信心,学习时就会精神旺盛,情绪高涨,拥有较强的自信心,脑细胞的活动能力就会增强,记忆能力瞬息万变然会得到提高.
我们每一个人都是正常人、健康人,真正的天才和白痴只是极少数.不要受自己或者他人的不良暗示,认为自已天生就不是读书的料.要相信自己并不比别人差,只要对自己有信心,就可以有学习的决心,可以排除干扰.
9、寻找适合于自己的记忆方法
要提高记忆力,适合自己的记忆方法也是比较重要的.每个人的具体情况不同,他所适应的记忆方法也不尽相同,要提高自己的记忆力,必须要有适合于自己的记忆方法.
我们常用的记忆方法有分类记忆、特点记忆、谐音记忆、讨论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、提纲记忆、卡片记忆、笔记记忆等.
总的说来,理解是记忆的基础,只有自己理解了的东西才能记得更牢,记得更久.仅靠死记忆硬背,不仅记忆起来很费时间,而且还容易遗忘.如果能在理解的基础上背育,那么记忆效果将会非常好.
10、利用大脑记忆规律
大脑有记忆的能力,但并不是说记住的东西就会永远记忆住的,它会随着时间的推移而一点点的忘掉,这就是大脑的遗忘特性.针对大脑的记忆规律,我们可以采用以下几种办法进行记忆：
过度学习.当我们将学习材料记忆住这后,许多同学就不再记忆了,结果没过两天就又记忆不起来了.其实只要我们在记住的基础上再多记忆几遍,多看几遍,达到熟记、牢记的程度,这样记忆效果将会好得多.
及时复习.遗忘的规律我们在前面已经讲过了,遗忘的速度是先快后慢,刚记忆之后几个小时之内会忘掉50%以上,越往后面遗忘速度越慢.利用大脑的遗忘规律,对于我们刚学过的知识,可以趁热打铁的复习一下,及时温习巩固,这样可以强化记忆痕迹,有效的防止遗忘.
重复复习.很多同学背育一篇课文之后,等到期未复习时才会再回去看看,结果期未复习时需要背育的东西太多,完全不能全部记忆完.在学习时,我们可以不断的进行进行重复复习,不时纠正记忆上出现的错误,修补记忆上的漏洞,这样可以非常容易的防止遗忘.
11、掌握最佳记忆时间
记忆的时间也比较重要,在最佳记忆时间里,我们一个小时可以当其它时间两三个小时,充分调配记忆时间是提高记忆能力的一个重要方法.
一般来说,早床起床半小时之后,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间.利用这些最佳记忆时间来记忆难记难背的内容,效果会非常好.具体每个人的最佳时间略有不同,可以按照自己的情况进行.
三、能增强记忆能力的食物
就正常人来说,每个人的大脑中都有上百亿个脑细胞,这些脑细胞在不停工作着,进行着繁重的脑力劳动,这些脑细胞的运作需要大量的营养,科学证明,饮食不仅是维持生命的必需品,同时也是大脑正常运转发挥作用的必需品.
大脑要想正常运作,发挥出最佳效果,必须要有充足的各类养料.B族维生素和铁是保持记忆的必需品,缺乏这些维生素将会导致记忆力下降、注意力不集中、学习能力下降、反应迟钝等,严重的还可能出现健忘症.
营养专家研究发现,许多补脑益智、增强记忆力的食品并不是什么稀有之物,反而非常普通.以下是几种对增强记忆力非常有效的食物,青少年学生不妨经常食用.
1、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品.它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸.牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1、氨基酸等元素.如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助于入睡.需要注意的是不要空腹饮用牛奶,也不要与茶水同喝.
2、鸡蛋：大脑活动能力、记忆力等各项功能的强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力.经研究发现,每天吃1、2只鸡蛋就可以向身体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处.
3、鱼类：鱼类含有丰富优质的蛋白质和钙,淡水鱼中含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管没有危害,相反还能起到保护脑血管,促进大脑细胞活动的作用.此外,海鱼所含DHA更为丰富,食用效果更佳.
4 贝类：贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能.但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚毒素和污染物质.
5、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸.谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能.常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助.此外,味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效.但需要注意的是味精摄入量不能过大,每天摄入量不要超过5克,否则会抑制神经机能.
6、花生：花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成.常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老.但花生含有大量的脂肪,高血压患者、胆囊切除者、消化不良者、跌打淤肿者都应少食.
7、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸.临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用.如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健.
8、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.尤其是玉米中含谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢,增强脑细胞活力,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用.
9、辣椒：辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环.此外,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.因为维生素C受热容易分解,辣椒以生吃效果最佳.但因为辣椒性味大辛大热,有病的人尤其是火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症,或阴虚火旺的高血压病、肺结核病等应当慎食.
10、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼,但它却是极佳的健脑蔬菜.菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,可以说菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一.此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用.
11、橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.在考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子.
12、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用.
13、胡萝卜：含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力.
15、油梨：含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可.
16、藻：含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力.
虽然以上这些食物都有利于提高我们的记忆能力,但并不是说通过食物就可以补成一个天才,通过这些食物的摄取向大脑补充足够的养料,只是为了建立一个坚实的记忆平台,减轻记忆的压力.
四、具体的记忆方法
前面我们讲解了一下如何提高自己的记忆能力,现在我们简要介绍几种科学有效的记忆方法,以提高实际记忆效果,减轻记忆压力.
（一）、有意记忆法
有明确的目的或者任务,凭借自己的意志努力的记忆某种材料的方法就是有意记忆法.没有明确的目的或者任务,也不需要自己意志努力的记忆方法称为无意记忆法.心理学研究表明,有意记忆的效果远远比无意记忆的效果好,在学习时利用有意记忆法可以更为系统牢固的掌握知识,增强记忆能力.
在进行记忆时,首先要有明确的任务.有了明确的任务,就能充分发挥记忆的积极性,全力以赴地进行记忆,完成记忆任务.任务越明确、越具体,记忆效果就越好.其次,还需要有自己的意志努力去坚持,做到“专心致志”,下定决心记住一段内容,要除各种因素的干扰.
我们可以给自己每一学科每天安排适当的记忆任务,然后努力的坚持在当天完成它,这样日积月累,记忆效果会非常好.那些没有具体记忆目的,记忆多少算多少的记忆方法是不行的,只会影响自己的记忆效果.
（二）、理解记忆法
在积极思考、观察、分析、理解的基础上进行记忆的方法叫理解记忆法.理解记忆最重要的是对记忆材料进行理解,进行思维的加工.
在我们学习中,有许多的知识都蕴含着深刻的意义,在记忆这些知识时,如果采用强记硬背的方式,就算将这些知识一字不漏的记忆下来也没有多大的实际意义.在记忆这些知识时,要先借助于自己已有的知识经验,通过观察分析,将知识纳入自己的知识结构,理解其真正的内涵.在长期的理解记忆过程中,可以有效的训练我们的观察、分析、理解能力,提高自身素质.
理解记忆的效果远优于机械记忆.凡是理解记忆的知识,会掌握得非常牢固,不像机械记忆那样容易遗忘.理解记忆并不是指看懂记忆内容就行了,必须要清楚的知识其各部分之间的关系,与以前知识经验之间的关系.在记忆含有意义的知识前,我们一定要让自己“先理解、后记忆”,理解了的知识,不一定就能记忆住,对于理解了的知识,往往还需要多次重重才能记住,所以不能因为理解了某段知识渡江认为自己已经完全记忆住它了,还需要重复加深记忆印象.
（三）、联想记忆法
在我们进行记忆时,可以利用联想来增强记忆效果,这种方法就是联想记忆法.当我们在联想时,大脑就会接受到联想的刺激,浮现出有关的事物形象.一般说来,接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想,用联想记忆法来记忆这类知识是一种很常用的方法. 比方说英语上的语法、数学上的各类概念、物理化学上的各类现象各种定律等.
外语的学习一直是青少年的一个难题,许多青少年在记忆单词时喜欢利用生词卡进行记忆力,把英文单词及其音标、词类和中文词义记在单词卡上,有空就拿出来看看,这个方法对于记忆单词非常有效,但如果我们再用上联想记忆法,那记忆效果将会成倍增加.
（1）将词形相似的词放在一起记.便如：preserve、reserve、observe、deserve 4个词都相同的词根serve,把它们放在一起记,利用相似联想,既利于找出它们之间的内在联系,又利于辨别、区分它们的中文词义.
（2）将中文词义相同或接近的词放在一起记.例如：get、obtain、acquire、gain 4个词都有“得到”的意思,把它们放在一起记,利用接近联想,可以举一反三,提高记忆效率.
（3）将反义词放在一起记.例如：black（黑）与white（白）,superior（上等的）与inferior（下等的）词义相反,把它们放在一起,利用对比联想,由一词引起对它的反义词的回忆.
（四）多感官记忆法
要记忆某些知识,必须先接受这些知识,我们接受知识的途径不止一条,有视觉、听觉、动觉、触觉等等.将多种感官调动起来,协调记忆,可以有效的提高记忆效果,比单一的某一种感官记忆效果要好得多.
古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官,五官不得不治.”意思是说,学习和记忆如果不能动员五官参加活动,那就学不好,也记不住.这说明远在2000年前我国古代人就已经认识到读书学习要用眼看,用耳听,用口念,用手写,用脑子想,这样才能增强记忆效果.
现代科学研究表明,人从视觉获得的知识,能够记住25％,从听觉获得的知识能够记住15％,若把视觉与听觉结合起来,能够记住65％,可见多种感官共同参与的记忆效果并不是简单的相加关系.
有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容：对第一组同学,他只是告诉说画上画了些什么,并不给他们看这些画.也就是说这组同学只是听,没有看.对第二组 同学正好相反.老师哈给他们看这十张画,可是不再给他讲每张画画了些什么.也就是说这组同学只是看,没有听.对第三组同学是又让听又让看.老师不但告诉他们画的内容,而且在讲每张画的内容的同时,就给他们看那张画.过了一段时间,老师分别问这三组同学记住了多少画的内容.结果第一组记住的最少,只有百分之六十；第二组稍多,记住了百分之七十；第三组记住最多,达到百分之八十六!这说明只听不看的同学记得最少,还仅仅是两种感觉器官并用,记忆效果就比只用其中一种好得多.如果把所有的感觉器官一齐调动起来,记忆效果就更好了.
（五）选择记忆法
对需要记忆的内容通过思考分析进行筛选,从而决定重点记哪些,略记哪些,这种方法叫做选择记忆法.
我们每天学习的知识非常多,这些知识中,并不是所有的知识都是需要我们记忆的,有的知识只需要我们了解,有的知识只需要我们会运用,有的知识需要我们理解掌握,有的知识需要我们一字不差的背诵.、我们的记忆应当有选择,首先记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料, 抓住重点,抓住精髓,不能不分轻重的通通背下来.
在记忆之前,我们就应当给知识进行分类,明确各种知识需要达到的记忆程度再进行记忆,从而减轻记忆负担.
（六）谐音记忆法
这是一种利用谐音来帮助记忆的方法.在我们所学习的知识当中,有许多学习内容都很难记忆,在它们之间不容易找出有意义的联系,例如,历史年代、统计数字、地名等等.如果对这些学习材料利用谐音再加上某种外部联系,可以使枯涩的内容更易记忆.
但谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料,在记忆中用得比较少.
（七）口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法,叫做口诀记忆法.这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量,把记忆材料分成组块来记忆,加大信息浓度,增强趣味性,不但可减轻大脑负担,而且记得牢,不容易遗漏.
心理学研究表明,人的记忆是以“组块”为单位的,每一个组块内的信息量多少是相对的.一个字母可以看作一个组块,一个单词,一个词组也可以看作一个组块,一个句子也可以作为一个组块.组块内部的信息不是各自独立,而是相互联结的,如果善于把记忆材料分成适当的组块,就能够大大提高记忆效果.口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法.
口诀大都押韵,朗朗上口,容易记忆.例如我们的加法口诀、乘法口诀等,可以有效的提高记忆效果.对于一些容易混浠的字,我们也可以发掘出其特征编成口诀进行记忆,容易分辨.比如,己、已、巳几个字容易混,可以编成这样的口诀：堵巳不堵己（自己的己）,半者和念已（已经的已）.买、卖这两个字很多小学生容易弄混,可以运用联想法编成口诀：少了就买,多了就卖.
在我们对知识进行记忆时,多利用大脑的遗忘规律,综合运用各种记忆方法,全面提高自己的记忆能力,可以有效的减轻知识的记忆压力,提高学习水平.
所谓“多元思考法”,就是每件事情不要期待只有一种答案,而应多方面思考,创造复数的解决可能性.习惯多元思考法的人,不论面对任何问题都能从不同角度与观点分析,则即使再大的难题,也能找出解决办法.
那么,该如何培养多元思考能力?以下是三个不错的办法.
●提醒自己不可变成“被煮熟的青蛙”
有个童话故事,主角是一只青蛙.这只青蛙不小心掉进火炉上的锅子中,因为水温20度,青蛙觉得很舒服.但慢慢的水温提高,30度、40度渐渐升上去.然而,因为水温变化缓慢,虽然觉得愈来愈热,已经习惯了的青蛙却懒得跳出来.结果,这只青蛙最后被煮熟了.
我们的工作与生活,其实也有类似状况.一旦适应了,即使环境恶化,也会认为“只要忍一忍就好”.久而久之感觉麻痹,等到问题严重到不可收拾的程度,就已回天乏术.
所以,工作出现警讯时,你必须严格提醒自己,绝对不可变成“被煮熟的青蛙”.
●从不同立场进行思考
一般人其实都有相当固定的思考模式.但事情一固定,就会顾此失彼,失去多元创意的弹性.
想要锻炼多元思考能力的,抛弃过去习惯、换个角度重新思考,是最根本步骤.
●养成边写边思考的习惯
有好想法、好点子时随时记录下来,也是培养多元思考能力的有效方法.
只在脑袋中想像,思考容易偏差、窄化.写下来则可让自己更容易掌握整体图象,发现缺点与不足之处.
2.提高逻辑思考能力
所谓“思考论理能力”,简单讲就是面对问题时不可一相情愿地埋头苦干.
至于具体的论理思考训练法,则有三种——“由宏观到微观”、“MECE”、“逻辑树状图”.
●“由宏观到微观”思考法
所谓“瞎子摸象”,指没办法整体掌握事情轮廓,只好以偏盖全地错误想像.
●MECE思考法
养成“由宏观到微观”的思考习惯之后,不妨进一步学习“MECE”思考模式.简单讲,所谓“MECE”就是,处理事情能够毫无遗漏、毫无重复.有“遗漏”就会错失机会；“重复”则白白浪费力气.
●使用逻辑树状图
“逻辑树状图”可说是逻辑思考方法的集大成.其特点主要是能有效处理事情的“大小关系”、“因果关系”与“阶层关系”.
3.提高创造思考能力
点子不多、思考能力不强的人在企业界很容易被淘汰.如何提升自己的创造与思考能力呢?以下是三种不错的做法.
●经常脑力激荡
一般人之所以点子不够多,主要是受“常识”与“成见”不当影响.而破除的方法很简单,就是活用“脑力激荡”.
许多企业喜欢用脑力激荡方式,推出新的工作方案,规划未来发展方向.
进行脑力激荡时必须：一、就让各种点子尽量跑出来,二、模仿“接龙”方式,局部改良别人点子,形成新的创意.比如,讨论“空罐子的使用方式”这个课题时,有人说用来“装水”、当作茶杯.此时就可从“装”这个字延伸想到不只“装水”,也可“装土”,也就是当作盆栽.然后同样的道理,也能用来装烟灰,变成“烟灰缸”……可能性其实是无限的.
●点子一出来,就加以整理
根据研究,思考新点子,可让右脑活性化；整理点子的过程属于论理,则能促进左脑活泼.因此,想出点子之后加以整理,即可同时训练左脑与右脑.
更何况,点子必须经过评量以及其他人的考验.如果没有记录、整理,便会失去接受考验的机会.这样的点子通常用处不高.
●进行“重点化”与“分类”
活用点子,一定要经过“重点化”与“分类化”过程.
“重点化”方面,首先应区别“有用的点子”和“没用的点子”,并且将各种点子排定优先顺位,最有用的先挑出来.
其次,“分类”必须把性质类似的点子放在一起,如此才能清楚呈现点子的特色.
脑力激荡是否一定要聚集许多人在一起才能操作?其实不然,即使一个人也能达成脑力激荡的效果.
当然,一个人进行脑力激荡,难度较高.所以必须养成习惯,比如,不妨每天用5分钟练习脑力激荡思考法,针对一个主题,3分钟之内想出20个解决办法,5分钟之内想出30个解决途径等等.总而言之,养成脑力激荡的习惯,思考与创造能力自然一级棒
记忆就是过去的经验在人脑中的反映.人的大脑感知过的事物,思考过的问题和理论,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都是记忆的内容.记忆是一个复杂的心理过程,它包括识记、保持、回忆三个基本环节,而不是单一的“背”.这三个环节是互相联系,不可分割的.识记和保持是回忆的前提、基础,回忆又是识记和保持的结果,并能够加强识记和保持.记忆的形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.
记忆的东西并不是一成不变的,会产生遗忘现象.提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.
一、记忆力的差异
每个人的记忆能力都是与众不同.通过调查研究,记忆超强的人极其罕见,一般不超过千分之几,记忆平常的人占绝大多数,记忆极差者也很罕见,同样不超过千分之几.此外,每个人记忆的强项与弱项也不尽相一同,有的人擅长视觉记忆,有的人擅长听觉记忆,有的人擅长动作记忆,有的人擅长逻辑记忆等.一般说来,一个人一生中记忆的最佳年龄一般在青年时代,以18-29岁之间最强.如果以18～29岁的记忆力为100,那么,10～17岁为95,30～39岁为92,40～69岁为83,70～89岁则显降至55.说明人的记忆力只有到70岁左右才会严重衰退.
春秋两季是人们记忆的最佳季节,凉爽的气候有利余激发人们的各项能力.
每个人一天中的记忆最佳时间也不尽相同,有的人擅长于白天记忆,有的人擅长于夜晚记忆,而有的人则在早晨起床和晚上临睡前记忆效率高.
二、提高记忆效率的基本法则
1、坚持科学用脑,保障记忆的阵地.
大脑是我们精神活动的器官,坚持科学用脑是提高记忆力的关键.为了提高大脑的工作效率,必须保证脑细胞的营养供给,同时要进行适当的体育锻炼增加脑细胞的承受能力,此外还应当积极休息,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,从而极大程度的提高记忆能力.
当大脑所承受的压力超过了大脑的随范围,大脑细胞活动过度就会引起大脑疲劳.当大脑产生疲劳之后,不论自己怎样努力,脑细胞的活动能力都会降低,大脑功能会减弱,记忆能力、思维能力、分析能力等等都会随之下降.如果强行在这种疲劳状态下工作,久而久之会引起大脑的过度疲劳,使得大脑功能受损.因此,当大脑疲劳的时候,应该进行适量的休息,让大脑细胞得到充分的休息,恢复大脑功能,使记忆能力回复到最佳状态.
2、排除干扰,保持平和的心境.
大脑在平和的状态下会自然中断与过去的联系,与不相关事物的联系,这时大脑极为容易容纳新的信息.当我们需要记忆东西时,一定要先使自己放松下来,摒弃各种干扰,全身心的投入新信息的接纳之中.
干扰包括外界干扰和内部干扰,要排除外界干扰和内部干扰必须要有较强的排除干扰的能力.
在培养排除外界干扰的能力时,可以有意识的在环境嘈杂的地方阅读和学习,坚持控制自己对周围的各种影响置之不顾,切断和周围环境的联系.外界干扰是比较好排除的,最难排除的干扰来自于我们的内心,那是一种干扰自己的主观情绪活动.对于这种干扰自己的主观情绪活动,我们要学会放松精神,舒缓自己的情绪,这样可以有效的减轻自身主观情绪对自己的干扰.
只要我们能够排除外界的干扰和自身的干扰,我们便可以静下心来进行学习,切断大脑与一切干扰源的联系,全身心的去接纳新的知识.
3、培养学习兴趣,增强脑细胞的活动能力.
在前面我们已经讲解了兴趣的作用,兴趣与我们的记忆活动有着极为密切的联系,它可以促进我们的记忆能力.比方说,喜欢看小说的同学看完一本情节生动的小说,可以把握住全书的脉络；喜欢体育英语的同学可以轻而易举的记住单词和语法等等.
如果对学习内容不感兴趣,甚至还有些厌倦,即使花再多的时间,也是不容易记住的,而且就算是强行记住了,用不了我久时间便会忘掉.
4、为记忆树立积极的目标,培养记忆动机.
记忆的动机是记忆的原动力,动机越强烈,记忆力也就越强,强烈的记忆欲望可以提高记忆效率.在我们给自己设定了一个记忆的目标时,我们便会自觉提高自己的注意力,在非常短的时间内,我们集中注意力的能力便会发生迅速的发展和变化.
5、进行全面的感官训练.
我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练.同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移.你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音.你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度.这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段.
为什么许多大政治家、企业家年过古稀大脑仍十分敏锐,而有些人不到40岁大脑就不灵了呢?经过对两组老鼠的对比试验可以看出,人和动物物只有在不断接受刺激的环境下生活,大脑才能不断得到锻炼,长时间保持年青敏锐,否则定会未老先衰.
7、找出适合于自己特点的记忆办法.
每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同,例如有人早晨记忆力好,有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好,有人在安静环境下记忆好.因此,每个人都应该在实践中找出自己记忆的‘黄金时间‘.保坂荣之介先生
8、要有记忆的信心
担任老师这么多年,经常听到有家长说自己孩子记忆力弱、注意不集中、智力差等等,而我们有部分青少年学生也认为自己记忆力不行,记不住东西,自己智商不高,不容易学好.其实这是一种错误的认识,而由这种错误的认识导致了自己的记忆效果不好,导致了自己学习成绩不好.
许多心理学家都认为,记忆时最重要的是要有“一定能记住”的自信心,这样记忆效果才可能好,记忆能力才会相应的提高.觉得自己的记忆力不好同学,在学习上就会丧失记忆的信心,记忆时精神不振,情绪较差,记忆忆效果自然不好,总是处于自暴自弃的怪圈之中.而如果拥有“一定能记信”的自信心,学习时就会精神旺盛,情绪高涨,拥有较强的自信心,脑细胞的活动能力就会增强,记忆能力瞬息万变然会得到提高.
我们每一个人都是正常人、健康人,真正的天才和白痴只是极少数.不要受自己或者他人的不良暗示,认为自已天生就不是读书的料.要相信自己并不比别人差,只要对自己有信心,就可以有学习的决心,可以排除干扰.
9、寻找适合于自己的记忆方法
要提高记忆力,适合自己的记忆方法也是比较重要的.每个人的具体情况不同,他所适应的记忆方法也不尽相同,要提高自己的记忆力,必须要有适合于自己的记忆方法.
我们常用的记忆方法有分类记忆、特点记忆、谐音记忆、讨论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、提纲记忆、卡片记忆、笔记记忆等.
总的说来,理解是记忆的基础,只有自己理解了的东西才能记得更牢,记得更久.仅靠死记忆硬背,不仅记忆起来很费时间,而且还容易遗忘.如果能在理解的基础上背育,那么记忆效果将会非常好.
10、利用大脑记忆规律
大脑有记忆的能力,但并不是说记住的东西就会永远记忆住的,它会随着时间的推移而一点点的忘掉,这就是大脑的遗忘特性.针对大脑的记忆规律,我们可以采用以下几种办法进行记忆：
过度学习.当我们将学习材料记忆住这后,许多同学就不再记忆了,结果没过两天就又记忆不起来了.其实只要我们在记住的基础上再多记忆几遍,多看几遍,达到熟记、牢记的程度,这样记忆效果将会好得多.
及时复习.遗忘的规律我们在前面已经讲过了,遗忘的速度是先快后慢,刚记忆之后几个小时之内会忘掉50%以上,越往后面遗忘速度越慢.利用大脑的遗忘规律,对于我们刚学过的知识,可以趁热打铁的复习一下,及时温习巩固,这样可以强化记忆痕迹,有效的防止遗忘.
重复复习.很多同学背育一篇课文之后,等到期未复习时才会再回去看看,结果期未复习时需要背育的东西太多,完全不能全部记忆完.在学习时,我们可以不断的进行进行重复复习,不时纠正记忆上出现的错误,修补记忆上的漏洞,这样可以非常容易的防止遗忘.
11、掌握最佳记忆时间
记忆的时间也比较重要,在最佳记忆时间里,我们一个小时可以当其它时间两三个小时,充分调配记忆时间是提高记忆能力的一个重要方法.
一般来说,早床起床半小时之后,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间.利用这些最佳记忆时间来记忆难记难背的内容,效果会非常好.具体每个人的最佳时间略有不同,可以按照自己的情况进行.
三、能增强记忆能力的食物
就正常人来说,每个人的大脑中都有上百亿个脑细胞,这些脑细胞在不停工作着,进行着繁重的脑力劳动,这些脑细胞的运作需要大量的营养,科学证明,饮食不仅是维持生命的必需品,同时也是大脑正常运转发挥作用的必需品.
大脑要想正常运作,发挥出最佳效果,必须要有充足的各类养料.B族维生素和铁是保持记忆的必需品,缺乏这些维生素将会导致记忆力下降、注意力不集中、学习能力下降、反应迟钝等,严重的还可能出现健忘症.
营养专家研究发现,许多补脑益智、增强记忆力的食品并不是什么稀有之物,反而非常普通.以下是几种对增强记忆力非常有效的食物,青少年学生不妨经常食用.
1、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品.它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸.牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1、氨基酸等元素.如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助于入睡.需要注意的是不要空腹饮用牛奶,也不要与茶水同喝.
2、鸡蛋：大脑活动能力、记忆力等各项功能的强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力.经研究发现,每天吃1、2只鸡蛋就可以向身体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处.
3、鱼类：鱼类含有丰富优质的蛋白质和钙,淡水鱼中含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管没有危害,相反还能起到保护脑血管,促进大脑细胞活动的作用.此外,海鱼所含DHA更为丰富,食用效果更佳.
4 贝类：贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能.但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚毒素和污染物质.
5、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸.谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能.常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助.此外,味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效.但需要注意的是味精摄入量不能过大,每天摄入量不要超过5克,否则会抑制神经机能.
6、花生：花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成.常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老.但花生含有大量的脂肪,高血压患者、胆囊切除者、消化不良者、跌打淤肿者都应少食.
7、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸.临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用.如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健.
8、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.尤其是玉米中含谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢,增强脑细胞活力,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用.
9、辣椒：辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环.此外,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.因为维生素C受热容易分解,辣椒以生吃效果最佳.但因为辣椒性味大辛大热,有病的人尤其是火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症,或阴虚火旺的高血压病、肺结核病等应当慎食.
10、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼,但它却是极佳的健脑蔬菜.菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,可以说菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一.此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用.
11、橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.在考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子.
12、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用.
13、胡萝卜：含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力.
15、油梨：含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可.
16、藻：含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力.
虽然以上这些食物都有利于提高我们的记忆能力,但并不是说通过食物就可以补成一个天才,通过这些食物的摄取向大脑补充足够的养料,只是为了建立一个坚实的记忆平台,减轻记忆的压力.
四、具体的记忆方法
前面我们讲解了一下如何提高自己的记忆能力,现在我们简要介绍几种科学有效的记忆方法,以提高实际记忆效果,减轻记忆压力.
（一）、有意记忆法
有明确的目的或者任务,凭借自己的意志努力的记忆某种材料的方法就是有意记忆法.没有明确的目的或者任务,也不需要自己意志努力的记忆方法称为无意记忆法.心理学研究表明,有意记忆的效果远远比无意记忆的效果好,在学习时利用有意记忆法可以更为系统牢固的掌握知识,增强记忆能力.
在进行记忆时,首先要有明确的任务.有了明确的任务,就能充分发挥记忆的积极性,全力以赴地进行记忆,完成记忆任务.任务越明确、越具体,记忆效果就越好.其次,还需要有自己的意志努力去坚持,做到“专心致志”,下定决心记住一段内容,要除各种因素的干扰.
我们可以给自己每一学科每天安排适当的记忆任务,然后努力的坚持在当天完成它,这样日积月累,记忆效果会非常好.那些没有具体记忆目的,记忆多少算多少的记忆方法是不行的,只会影响自己的记忆效果.
（二）、理解记忆法
在积极思考、观察、分析、理解的基础上进行记忆的方法叫理解记忆法.理解记忆最重要的是对记忆材料进行理解,进行思维的加工.
在我们学习中,有许多的知识都蕴含着深刻的意义,在记忆这些知识时,如果采用强记硬背的方式,就算将这些知识一字不漏的记忆下来也没有多大的实际意义.在记忆这些知识时,要先借助于自己已有的知识经验,通过观察分析,将知识纳入自己的知识结构,理解其真正的内涵.在长期的理解记忆过程中,可以有效的训练我们的观察、分析、理解能力,提高自身素质.
理解记忆的效果远优于机械记忆.凡是理解记忆的知识,会掌握得非常牢固,不像机械记忆那样容易遗忘.理解记忆并不是指看懂记忆内容就行了,必须要清楚的知识其各部分之间的关系,与以前知识经验之间的关系.在记忆含有意义的知识前,我们一定要让自己“先理解、后记忆”,理解了的知识,不一定就能记忆住,对于理解了的知识,往往还需要多次重重才能记住,所以不能因为理解了某段知识渡江认为自己已经完全记忆住它了,还需要重复加深记忆印象.
（三）、联想记忆法
在我们进行记忆时,可以利用联想来增强记忆效果,这种方法就是联想记忆法.当我们在联想时,大脑就会接受到联想的刺激,浮现出有关的事物形象.一般说来,接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想,用联想记忆法来记忆这类知识是一种很常用的方法. 比方说英语上的语法、数学上的各类概念、物理化学上的各类现象各种定律等.
外语的学习一直是青少年的一个难题,许多青少年在记忆单词时喜欢利用生词卡进行记忆力,把英文单词及其音标、词类和中文词义记在单词卡上,有空就拿出来看看,这个方法对于记忆单词非常有效,但如果我们再用上联想记忆法,那记忆效果将会成倍增加.
（1）将词形相似的词放在一起记.便如：preserve、reserve、observe、deserve 4个词都相同的词根serve,把它们放在一起记,利用相似联想,既利于找出它们之间的内在联系,又利于辨别、区分它们的中文词义.
（2）将中文词义相同或接近的词放在一起记.例如：get、obtain、acquire、gain 4个词都有“得到”的意思,把它们放在一起记,利用接近联想,可以举一反三,提高记忆效率.
（3）将反义词放在一起记.例如：black（黑）与white（白）,superior（上等的）与inferior（下等的）词义相反,把它们放在一起,利用对比联想,由一词引起对它的反义词的回忆.
（四）多感官记忆法
要记忆某些知识,必须先接受这些知识,我们接受知识的途径不止一条,有视觉、听觉、动觉、触觉等等.将多种感官调动起来,协调记忆,可以有效的提高记忆效果,比单一的某一种感官记忆效果要好得多.
古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官,五官不得不治.”意思是说,学习和记忆如果不能动员五官参加活动,那就学不好,也记不住.这说明远在2000年前我国古代人就已经认识到读书学习要用眼看,用耳听,用口念,用手写,用脑子想,这样才能增强记忆效果.
现代科学研究表明,人从视觉获得的知识,能够记住25％,从听觉获得的知识能够记住15％,若把视觉与听觉结合起来,能够记住65％,可见多种感官共同参与的记忆效果并不是简单的相加关系.
有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容：对第一组同学,他只是告诉说画上画了些什么,并不给他们看这些画.也就是说这组同学只是听,没有看.对第二组 同学正好相反.老师哈给他们看这十张画,可是不再给他讲每张画画了些什么.也就是说这组同学只是看,没有听.对第三组同学是又让听又让看.老师不但告诉他们画的内容,而且在讲每张画的内容的同时,就给他们看那张画.过了一段时间,老师分别问这三组同学记住了多少画的内容.结果第一组记住的最少,只有百分之六十；第二组稍多,记住了百分之七十；第三组记住最多,达到百分之八十六!这说明只听不看的同学记得最少,还仅仅是两种感觉器官并用,记忆效果就比只用其中一种好得多.如果把所有的感觉器官一齐调动起来,记忆效果就更好了.
（五）选择记忆法
对需要记忆的内容通过思考分析进行筛选,从而决定重点记哪些,略记哪些,这种方法叫做选择记忆法.
我们每天学习的知识非常多,这些知识中,并不是所有的知识都是需要我们记忆的,有的知识只需要我们了解,有的知识只需要我们会运用,有的知识需要我们理解掌握,有的知识需要我们一字不差的背诵.、我们的记忆应当有选择,首先记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料, 抓住重点,抓住精髓,不能不分轻重的通通背下来.
在记忆之前,我们就应当给知识进行分类,明确各种知识需要达到的记忆程度再进行记忆,从而减轻记忆负担.
（六）谐音记忆法
这是一种利用谐音来帮助记忆的方法.在我们所学习的知识当中,有许多学习内容都很难记忆,在它们之间不容易找出有意义的联系,例如,历史年代、统计数字、地名等等.如果对这些学习材料利用谐音再加上某种外部联系,可以使枯涩的内容更易记忆.
但谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料,在记忆中用得比较少.
（七）口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法,叫做口诀记忆法.这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量,把记忆材料分成组块来记忆,加大信息浓度,增强趣味性,不但可减轻大脑负担,而且记得牢,不容易遗漏.
心理学研究表明,人的记忆是以“组块”为单位的,每一个组块内的信息量多少是相对的.一个字母可以看作一个组块,一个单词,一个词组也可以看作一个组块,一个句子也可以作为一个组块.组块内部的信息不是各自独立,而是相互联结的,如果善于把记忆材料分成适当的组块,就能够大大提高记忆效果.口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法.
口诀大都押韵,朗朗上口,容易记忆.例如我们的加法口诀、乘法口诀等,可以有效的提高记忆效果.对于一些容易混浠的字,我们也可以发掘出其特征编成口诀进行记忆,容易分辨.比如,己、已、巳几个字容易混,可以编成这样的口诀：堵巳不堵己（自己的己）,半者和念已（已经的已）.买、卖这两个字很多小学生容易弄混,可以运用联想法编成口诀：少了就买,多了就卖.
在我们对知识进行记忆时,多利用大脑的遗忘规律,综合运用各种记忆方法,全面提高自己的记忆能力,可以有效的减轻知识的记忆压力,提高学习水平.