请问如何调整生物钟?是这样的,放了一个月的暑假,生物钟比平时晚了很多,每天都是半夜1.2点才睡得着,要睡到白天12才醒.
来源:学生作业帮 编辑:搜狗做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/25 20:49:15
请问如何调整生物钟?
是这样的,放了一个月的暑假,生物钟比平时晚了很多,每天都是半夜1.2点才睡得着,要睡到白天12才醒.快要开学了,请问怎样调整过来啊?急!
平常是晚上11:30左右睡觉,早上6:30起床,中午睡差不多一个小时.
是这样的,放了一个月的暑假,生物钟比平时晚了很多,每天都是半夜1.2点才睡得着,要睡到白天12才醒.快要开学了,请问怎样调整过来啊?急!
平常是晚上11:30左右睡觉,早上6:30起床,中午睡差不多一个小时.
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1.熬一整天不睡,保持疲劳状态,等到晚上吃过晚饭后,你会有一段极困倦的时间,睡觉,然后6:30起床.到晚上11:30睡觉.持续下来,就好了.
2.照常1~2点睡觉,早晨6:30起床,期间任何时间都不要睡,晚上11:30睡觉,第二天6:30起床.(需要意志力,也就是说,你可以等开学的那天再用.)
3.每天比原来早睡15~30分钟,睡不着你可以上床看教科书,不要看小说或者你感兴趣的书籍.然后早起15~30分钟.虽然慢点,但是效果应该不错.我没用过,但是感觉应该还不错,需要毅力,因为那个时候,正好是你生物钟开始运转的时候,你会很精神.
其实我也是个夜猫子,第二种方法很有效.因为不上学了,所以第一种方法用过,记住,一定不要等自己的生物钟开始运转,也就是说,不要熬到晚上自己最清醒的时候,那个时候,你是睡不着的.第三种方法,还是上面的话,最重要的就是自己最不敢兴趣的书,以前上学的时候,在床上看英语书很容易睡着.你也可以试试.
2.照常1~2点睡觉,早晨6:30起床,期间任何时间都不要睡,晚上11:30睡觉,第二天6:30起床.(需要意志力,也就是说,你可以等开学的那天再用.)
3.每天比原来早睡15~30分钟,睡不着你可以上床看教科书,不要看小说或者你感兴趣的书籍.然后早起15~30分钟.虽然慢点,但是效果应该不错.我没用过,但是感觉应该还不错,需要毅力,因为那个时候,正好是你生物钟开始运转的时候,你会很精神.
其实我也是个夜猫子,第二种方法很有效.因为不上学了,所以第一种方法用过,记住,一定不要等自己的生物钟开始运转,也就是说,不要熬到晚上自己最清醒的时候,那个时候,你是睡不着的.第三种方法,还是上面的话,最重要的就是自己最不敢兴趣的书,以前上学的时候,在床上看英语书很容易睡着.你也可以试试.
请问如何调整生物钟?是这样的,放了一个月的暑假,生物钟比平时晚了很多,每天都是半夜1.2点才睡得着,要睡到白天12才醒.
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