如何在一个月内快速提高800米跑步成绩?我是那种体育极差的,跑完800米大概要7分30秒左右:满分是3分20
来源:学生作业帮 编辑:搜狗做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/22 14:38:29
如何在一个月内快速提高800米跑步成绩?我是那种体育极差的,跑完800米大概要7分30秒左右:满分是3分20
刚刚模拟考完,进步了一点点:6分14秒
刚刚模拟考完,进步了一点点:6分14秒
![如何在一个月内快速提高800米跑步成绩?我是那种体育极差的,跑完800米大概要7分30秒左右:满分是3分20](/uploads/image/z/6459300-36-0.jpg?t=%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%9C%A8%E4%B8%80%E4%B8%AA%E6%9C%88%E5%86%85%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%8F%90%E9%AB%98800%E7%B1%B3%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%88%90%E7%BB%A9%3F%E6%88%91%E6%98%AF%E9%82%A3%E7%A7%8D%E4%BD%93%E8%82%B2%E6%9E%81%E5%B7%AE%E7%9A%84%2C%E8%B7%91%E5%AE%8C800%E7%B1%B3%E5%A4%A7%E6%A6%82%E8%A6%817%E5%88%8630%E7%A7%92%E5%B7%A6%E5%8F%B3%EF%BC%9A%E6%BB%A1%E5%88%86%E6%98%AF3%E5%88%8620)
那个你体能也太差了.我把训练计划告诉你下,如果你觉得量大可以自己适当的减少点.
先热身跑三圈,在拉韧带.在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次.高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组.休息3分钟 在跑3个100米,跑2个800米,变速跑一个1000米,冲50米慢跑20米.最后跑2个150米.
卧起坐,一个星期最少3次.每次做5到6组,每组20到25个.
跳绳每次跳150到300个,也可以用时间来算原地跳三分钟.跳3组,跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性.
蛙跳一个星期最少2次,每次跳3组,每组30到50米 练习弯道技术,脚尖跑要领.
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲,半蹲.
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
先热身跑三圈,在拉韧带.在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次.高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组.休息3分钟 在跑3个100米,跑2个800米,变速跑一个1000米,冲50米慢跑20米.最后跑2个150米.
卧起坐,一个星期最少3次.每次做5到6组,每组20到25个.
跳绳每次跳150到300个,也可以用时间来算原地跳三分钟.跳3组,跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性.
蛙跳一个星期最少2次,每次跳3组,每组30到50米 练习弯道技术,脚尖跑要领.
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲,半蹲.
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
如何在一个月内快速提高800米跑步成绩?我是那种体育极差的,跑完800米大概要7分30秒左右:满分是3分20
如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒,
如何在10天内提高1000米成绩(满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒)
如何提高英语成绩我现在是初二,我的英语成绩一直在60分左右,怎样能在一到两个月内提高到75~80分左右呢?我很发愁我的英
怎样在一个月内把成绩快速提高100分?
我是初一的,还有一个月的期末考了,平时在班中排名为10名左右,怎样能在一个月内快速提高成绩?
如何在一个月内快速提高英语听力成绩
800米第一次跑了2分10秒,成绩怎样?训练一个月可提高到多少?
英语成绩在50分左右 ,如何提高到100分左右?满分(150) 速求学习方案
体育跑步1000米满分3分30内.我平常跑3分50多.求高人指导怎么能跑的更快阿 700m—900m之间就速度慢了.
还有一个星期的时间了,如何能让我4分30多秒的1000米成绩跑到4分25秒内.
如何快速提高成绩?我现在初三,数学90分左右,英语60分左右,满分都是120分.满分100,求高人回答.哪科成绩涨分最快