英语翻译网络辞典等等非人为一边去吧对于每个动作项目，一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，完成了直接做下个项目

来源：学生作业帮编辑：搜狗做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/30 13:27:06

英语翻译
网络辞典等等非人为一边去吧
对于每个动作项目，一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，完成了直接做下个项目。
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
第二项:抬脚尖
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第四项：纵跳
1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚?B,膝盖尽量不弯曲...
3.到地时,再迅速起跳,完成一次...
第五项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点,
2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1．站立，怀抱篮球于胸前
2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4．着地，完成一下．．．
5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
能翻译多少就多少我没时间了

没题啊?

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