我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划,

来源：学生作业帮编辑：搜狗做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/26 16:55:51

长高需要很多因素,第一是睡眠.
睡眠太重要了,但是不要一天老是睡啊睡的,你可以十点入睡,七点起床.保证一天充足的睡眠是你长高的关键,因为睡觉的时候躺在床上,体重分布全身.而站立或作或让身体垂直承重.别小看你自身的重量,很多人怀孕会变矮,真的是因为体重的原因.
第二是运动.
多做运动助长已经成为常识,但是一定要适量.女生来说每天跑跑步很不错,如果你不是专业运动员每天跑800~1000米就够用了.经常拉一拉韧带,有助于韧带和骨骼生长.一定记住过犹不及.强拉韧带会加韧带负荷,成为长高的阻碍.所以广播体操要认真完成,因为广播体操的动作会拉伸韧带.
第三是饮食.
补充足够的钙质和蛋白质,还有糖份.牛奶含有大量的钙和蛋白质,主食中含有大量的糖和粗纤维,蔬菜含有大量的微量元素和维生素.鸡蛋中有很多的蛋白质和卵磷脂.这可都是好东西.青春期多吃一点是好事,即使撑一点也行,只是撑一点,别撑得睡不着觉.每天多吃一顿也行,可以吃面包和牛奶.
第四是精神.
身体补,精神也要补.经常看看书,上上网休闲娱乐让你大脑减轻负担.打游戏短时间行,一打一下午可不行.我十五岁刚好初三毕业,暑假主要玩过来的,你可以看看小说,复习复习,不太松不太紧是最好的状态.
第五是心情.
心情过度起伏不太好,十五岁应该来例假了,注意那几天的心情不要太激动.不过我是搞体育的,生理方面还懂精神方面就不知道了.
祝你暑假长高.

我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划, 怎样长高10厘米我想利用暑假的时间长高10厘米,我计划每天喝一杯牛奶,跳一小时绳,每天早上打两个小时的篮球, 我今年快14岁了,现在读初一,我身高才145左右,我好伤心啊!我想知道在青春期怎样可以快点长高!我是女生暑假快到了,14岁怎么在暑假中快速长高? 在暑假两个月里,怎样长高变胖呢?吃什么?做什么运动呢? 我是个14岁的女生打上初一开始就是1米5一暑假都过去了我一点也没长同学们都笑我,到底怎样才能长高啊! 我是女生今年14岁身高才157左右有什么办法能让我快点长高呢我现在13岁~身高才154cm,我以后能长高吗? 女生长高的年龄段我现在17岁了 63 我想知道做什么运动可以长高?跳高可以长高吗?对了、偶是个女孩子、暑假减肥计划日程表我想在暑假好好减肥,不知哪位好心人能帮我计划计划呢? 生命一号?我想问下吃生命一号能长高吗?我18岁,1.6,很想长高啊..吃这个有没有一点的辅助作用呢..希望用过的人给予一